Tren med lyskebrokk
Når du har lyskebrokk er det viktig å være forsiktig med trening. Noen former for trening og øvelser kan bidra til å redusere risikoen for at lyskebrokket blir verre, men om du trener og trener på feil måte, kan brokket bli verre.
Det er viktig å lytte til kroppen, hva som føles riktig og ikke. Trening som ikke gjør vondt eller føles feil går ofte bra. Tunge løft og tunge belastninger på magen, som sit-ups og core-trening bør imidlertid alltid unngås. Aktivitet og bevegelse forbundet med lyskebrokk er generelt bra, så lenge det ikke gjør vondt. Å gå er en god måte å være aktiv på. Hvis du ønsker å støtte bukveggen under trening eller gange, kan du bruke lyskebrokksbelter.
Tren etter operasjonen
Umiddelbart etter lyskebrokkoperasjon er det viktig å ta det med ro. Derimot er det viktig å bevege på seg for å redusere risikoen for komplikasjoner. Du kan fint gå den første uken, men trening og fysisk anstrengelse bør unnvikes. Etter en uke er det greit å trene forsiktig, men pass på at såret ikke åpner seg og unngå aktiviteter og øvelser som gjør vondt eller innebærer tunge løft.
Hvilken trening bør man unngå ved lyskebrokk?
Ved lyskebrokk er det lurt å være oppmerksom på øvelser som øker trykket i bukhulen. Tunge løft, intensiv styrketrening og øvelser der du må spenne magemusklene kraftig, kan forverre plagene hos noen. Aktiviteter som innebærer plutselige retningsendringer eller kraftige anstrengelser, kan også føre til ubehag. Det betyr ikke at du må unngå all trening, men det er viktig å tilpasse intensiteten etter symptomene og unngå bevegelser som gir smerter eller økt ubehag i lysken. Rådfør deg med helsepersonell hvis du er usikker på hvilke aktiviteter som passer for deg. Trening kan ikke få selve brokket til å gro, men tilpasset fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å opprettholde bevegeligheten og kondisjonen.
Kan man trene magemusklene når man har lyskebrokk?
Magetrening ved lyskebrokk må tilpasses etter hvor mye plager brokket gir. Øvelser som situps og benløft kan øke trykket i bukhulen og føre til ubehag hos noen. Det kan derfor være bedre å begynne med rolige bevegelser og øvelser der du kan puste normalt uten å måtte spenne magemusklene kraftig. Unngå å holde pusten når du anstrenger deg, siden det kan øke trykket i bukhulen. Det finnes ingen mageøvelser som kan trene bort selve lyskebrokket, men en fysioterapeut kan hjelpe deg med å finne passende øvelser ut fra dine forutsetninger og symptomer.
