Stomi i hverdagen

Å plutselig begynne å leve et liv med stomi kan by på mange utfordringer. Det krever ofte noen nye hygienerutiner og det kan hende du må tilpasse aktivitetene og hverdagens gjøremål til viss grad. Mange kan også føle en viss uro for nye situasjoner og få et negativt kroppsbilde. Studier viser derimot at dersom du lærer hvordan du best kan håndtere og ta vare på stomien din, kan du få en meget velfungerende hverdag og god livskvalitet. Noen ganger tar det litt tid å venne seg til og akseptere sin nye situasjon, både fysisk og psykisk, men med rett hjelp og informasjon fra helsevesenet og med støtte fra familie og venner kan man som regel leve et like aktivt, sosialt og godt liv som før stomien.

Fysisk aktivitet

Stomien påvirker ofte fysiske aktiviteter, men det betyr ikke nødvendigvis at de bør unngås. Det kan imidlertid kreve at man bruker litt mer tid på å planlegge og forberede seg før en aktivitet, dette reduserer risikoen for at noe uønsket eller uforutsett skjer under aktiviteten. Forberedelse bidrar også til mindre uro. Noen føler for eksempel frykt for at stomien skal avsløres eller ved et uhell komme i kontakt med noen andre og noen føler seg usikre på hvordan stomien påvirkes av ulike bevegelser eller stillinger. Mange opplever også at til tross for stomien så kan de utføre en rekke fysiske aktiviteter uten problemer og leve et aktivt liv, akkurat som før. De aller fleste opplever at de har det bra ved å prøve å fortsette med de samme aktivitetene som før operasjonen.

Reiser

Mange kan oppleve lange reiser som litt stressende når man har stomi. Også her kan god planlegging og forberedelse gi trygghet og redusere stress. For eksempel, spre gjerne ut hjelpemidlene i forskjellige kofferter hvis du skal fly, i tilfelle bagasje skulle forsvinne eller bli forsinket. Det er også bra å ha ferdigklippte stomibandasjer i håndbagasjen da de fleste sakser er forbudt. Ved visitering er det greit å informere om stomien. Reiser du til et varmt land er det bra å huske at noen hjelpemidler har materialer som påvirkes av varme. Bilturer kan vanligvis føles tryggere, mer fleksible og mer behagelige, selv om sikkerhetsbeltet kan forårsake noe ubehag. Det kan likevel føles godt å planlegge stopp og måltider i løpet av bilturen. På reise er det også greit å tenke på at spise- og drikkevaner endres, noe som kan påvirke magen. Det viktigste rådet når du reiser er å gjøre ting du selv føler deg komfortabel med og nyte turen.

Søvn

Søvn er som vi alle vet veldig viktig for at vi skal ha det bra. Stomipasienter som er bekymret for lekkasje om natten kan noen ganger ha problemer med å sovne og få en god natts søvn. For å føle seg rolig og sove bedre om natten, er det greit å skifte eller tømme stomibandasjen før du legger deg. Det kan også gjøre det lettere å finne en passende sovestilling som du prøver å opprettholde i løpet av natten ved hjelp av for eksempel puter. Støtteundertøy eller et belte kan bidra til å holde stomibandasjen på plass om natten.

Kosthold

Stomien skal egentlig ikke hindre noen i å fortsette å spise maten de spiste før operasjonen. Visse typer mat kan derimot forårsake noen problemer når du har stomi. For eksempel høres og lukter noen matvarer mer enn andre, og det kan derfor være lurt å justere kostholdet for å unngå ubehagelige situasjoner. Noen velger å unngå gassdannende matvarer som sterke krydder, kullsyreholdige drikker, visse spesifikke frukter og grønnsaker eller fet mat. Det kan også være greit å prøve å spise til faste tider og tenke på mengden du spiser om gangen. Du bør spise sakte og tygge skikkelig slik at du ikke svelger for mye luft. Det er også viktig å drikke nok. I perioden rett etter operasjonen bør man være ekstra oppmerksom på hvordan magen reagerer og velge mat som er myk og lettfordøyelig. Etter litt tid med stomien kan du begynne å prøve å finne det som fungerer for deg og justere kostholdet deretter.

Skjøtsel

For at hverdagen med stomi skal være så enkel og problemfri som mulig, er det bra å hånd om stomien på en strukturert og rutinemessig måte. Dårlig håndtering av stomien kan føre til hudskader og infeksjoner. Det kan føles trygt å sjekke stomibandasjen fra tid til annen, hvordan den sitter og om den lukter. Passformen på bandasjen er viktig for å unngå ubehag og lekkasje. Hud som utsettes for urin eller avføring blir lett irritert. Vann fra springen og myke kompresser fungerer godt til rengjøring og det er greit å huske å alltid håndtere stomien rolig og forsiktig. Det er viktig med tydelig og pedagogisk informasjon fra helsevesenet for å kunne håndtere stomien selv på best mulig måte.

Psykisk påvirkning

De aller fleste personer med stomi blir psykisk påvirket på en eller annen måte. Følelser av angst og usikkerhet kan oppstå, men også følelser av frihet og takknemlighet for behandlingen. Det er vanlig at folk noen ganger føler seg litt bekymret for å vise frem stomien og kan da velge å bruke mindre avslørende klær. Kroppsbildet kan umiddelbart etter operasjonen være plagsomt og negativt og du kan ha problemer med å se på din egen stomi og akseptere den, men ifølge de aller fleste føles det mye bedre med tiden. Folk som har hatt stomi en stund tenker vanligvis at de har lært å akseptere og leve med den. Hvis du i begynnelsen tror at stomien begrenser livet ditt og målene du hadde, begynner du som regel etter en stund å se muligheter og bli mer positiv til et liv med stomi.

Støtte og forståelse

Når du har fått stomi er forståelse og entusiasme fra pårørende svært viktig. Dessverre hender det at nære personer synes det er vanskelig å akseptere stomien. Derfor er det positivt om partnere og nære pårørende får informasjon og er involvert i hele stomisituasjonen. Mange med stomi bekymrer seg for hva andre mennesker vil mene, hvilket øker risikoen for isolasjon og frykt for å møte mennesker som ikke kjenner situasjonen. Kontakt med andre stomipasienter har derfor vist seg å være svært effektiv for å motvirke den typen usikkerhet, isolasjon og eksklusjon. Dersom du som stomioperert eller pårørende ønsker støtte, delta i ulike aktiviteter eller grupper kan du gå inn på www.norilco.no. Det er en ideell forening for stomipasienter. For å få et innblikk i hvordan andres liv med stomi ser ut, kan du følge mennesker som sjenerøst og åpent deler sine erfaringer og hverdagsliv på sosiale medier.